5 tips menjaga agar perut tetap nyaman saat berpuasa

Mon, 27 May 2019 21:57
IMG_-b0d8ks.jpg
Saat berpuasa seringkali kita harus menghadapi berbagai masalah seputar pencernaan kita, mulai dari terasa penuh, hingga sembelit. Nah kali ini aku ingin coba sharing bareng tentang beberapa tips menjaga perut tetap nyaman saat berpuasa, berikut diantaranya, 1. Perbanyak minum air putih Standar minum air putih 2 liter dalam sehari sebenarnya tidak bisa dijadikan patokan begitu saja, harus disesuaikan dengan kebutuhan harian air minum masing-masing orang karena berkaitan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Nah saat berpuasa kita tetap harus menjaga kecukupan hidrasi ini dengan cara memenuhinya saat sahur dan berbuka agar tidak terserang sembelit yang membuat BAB jadi kurang teratur 2. Perbanyak konsumsi serat, Godaan takjil nan menggiurkan di bulan ramadan itu boleh saja kita ikuti tapi kita tetap wajib memperhatikan banyaknya asupan konsumsi serat dalam menu harian selama bulan suci ini. Serat-serat itu bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin. 3. Tetap lakukan aktivitas fisik Berpuasa bukan alasan tepat untuk kita menjadi malas melakukan aktivitas fisik, karena aktivitas fisik ini amat berperan dalam metabolisme tubuh, termasuk dalam urusan rutinitas BAB ini pastinya. 4. Hindari stress Stress ini tuh bisa dikatakan sebagai sumber berbagai penyakit, jadi menghindari stress amat disarankan oleh pihak kedokteran demi mendapatkan tubuh yang sehat. Bahkan untuk urusan rutinitas BAB ini pun masih berkaitan erat dengan tingkat stress yang dialami oleh seseorang 5. Konsumsi obat pencahar Langkah terakhir ini bisa kita ambil jika keempat tips di atas masih belum mampu mengatasi ketidakteraturan waktu BAB kita. waktu BAB yang baik itu adalah setiap tiga hari sekali dan tanpa harus mengejan. Oleh karena itu jika BAB sudah melewati batas waktu tersebut, apalagi sampai disertai dengan gejala-gejala tertentu seperti perlu usaha lebih untuk mengeluarkannya atau berdarah, maka kita disarankan untuk segera minum obat pencahar.
Inspirasi Lainnya
Inspirasi Populer