Tips Bugar dan Sehat Saat Puasa Ramadan

Tue, 21 May 2019 15:53
PicsArt_05-18-09_21_36.jpg
Tidak terasa ramadan sudah memasuki pekan kedua. Semoga tetap semangat menjalankan ibadah puasanya. Hampir setiap orang yang melakukan puasa, pada awal-awal puasa merasakan lemas, inginnya tidur saja di rumah dan malas beraktivitas. Hal ini dikarenakan tubuh sedang beradaptasi dengan adanya perubahan pola makan dan proses kerja usus. Yang tadinya usus bekerja cukup keras mengolah makanan dan pada saat puasa, usus memiliki cukup waktu untuk mengolah makanan. Untuk tetap bugar dan sehat pada saat puasa Ramadan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar puasa yang kita lakukan tetap dapat berjalan lancar. Tips yang dapat dilakukan untuk tetap menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat selama berpuasa pada bulan Ramadan, yaitu: 1. Perbanyaklah makan buah dan sayur pada saat sahur dan berbuka puasa; 2. Minum air putih sebanyak 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka hingga sebelum shalat tarawih dan 4 gelas antara sesudah shalat tarawih sampai menjelang tidur. Minum air putih yang cukup sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh bertujuan untuk menghindari kurangnya cairan; 3. Hindari berbuka puasa dengan makanan pedas dan asam. Berbukalah dengan yang manis seperti yang dicontohkan oleh Rasulullah. Berbuka dengan 3 butir kurma; 4. Hindari makan secara berlebihan karena kapasitas lambung terbatas; 5. Tetap melakukan olahraga ringan secara rutin minimal 30 menit setiap hari; 6. Istirahat yang cukup. Semoga tips singkat tersebut dapat bermanfaat dan membantu agar tubuh tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Inspirasi Lainnya
Inspirasi Populer