Tips Menghindari Rasa Pegel Saat Mudik

Tue, 11 June 2019 13:57
20190527_0800211.jpg
Duduk lama dalam kendaraan saat melakukan perjalanan mudik seringkali memunculkan beberapa keluhan kesehatan, termasuk pegal pada beberapa bagian tubuh. Bagian tubuh yang biasanya menjadi pegal karena duduk lama antara lain otot leher, punggung atas dan bawah, pantat dan paha. Gangguan itu bisa dihindari dengan melakukan peregangan otot leher, pundak atau bahu, punggung atas, punggung bawah, bokong dan paha. Otot yang diregangkan semaksimal mungkin yang tidak menimbulkan nyeri, dan pada posisi tersebut ditahan 30 detik (metode peregangan statis). Lakukan untuk bagian kanan dan kiri tubuh sebanyak dua sampai tiga kali pengulangan. Pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi bisa melakukan peregangan otot di tempat-tempat peristirahatan setiap habis berkendara dua sampai empat jam. Para pemudik juga bisa memanfaatkan layanan pijat yang tersedia di tempat peristirahatan atau posko-posko mudik untuk menghilangkan rasa pegal atau nyeri otot akibat duduk lama. Para pemudik beristirahat cukup dengan tidur selama tujuh jam sehari untuk mengatasi rasa lelah akibat perjalanan panjang ke kampung untuk berlebaran, yang biasanya selalu disertai kemacetan. Pemudik mandi menggunakan air hangat untuk membantu memperlancar peredaran darah, minum air putih 8-10 gelas per hari serta makan makanan bergizi untuk memastikan tubuh mendapat nutrisi yang dibutuhkan. Jangan lupa setelah sampai di kota tujuan tetaplah rutin berolahraga agar kebugaran tubuh tetap terjaga untuk masa pulang kembali ke kota domisili.
Inspirasi Lainnya
Inspirasi Populer